redukcja masa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: paragraf15 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 albo wiecej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Jesli do wypełniania ankiety przykładał sie tak samo jak do treningu to pewnie w pasie bedzie ze 100 pare Poza tym : 9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa albo redukcja, albo sucha masa.

KONIEC REDUKCJI To tak, zaczáłem sobie redukcje po wakacjach w Portugalii, czyli jakos 2 miesiac od kad wróciłem i postanowiłem ruszyć dupe}:-( Była to w sumie pierwsza moja redukcja do której postanowiłem sie przyłożyć. Czy jestem zadowolony? Tak, tymbardziej, że jakoś sie nie katowałem i nie widze sensu ciąć dalej, bo tu mięśni trzeba dorzucić [...]

ETAP I - REDUKCJA WSTĘPNA - PODSUMOWANIE Po 7 tygodniach deficytu kalorycznego, systematycznych treningów i o mało co utrzymanej w 100% diety i abstynencji czas na podsumowanie. Celem tego okresu było spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej i przygotowania organizmu do okresu budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się, że cel ten został [...]

[...] przed ostatnią prostą a i tak na koniec dopadło mnie przemęczenie i ostatni tydzień to już prawie regeneracja była. Wbrew pozorom masa jest bardziej drenująca z sił niż redukcja. Pomimo większych ilości kalorii - prawie codzienne treningi dają w kość i mocno dają popalić. Bardzo pomocny był SAW dawał kopa i czując to lekkie mrowienie aż [...]

Rada 1: Faza ekscentryczna(negatywna) raczej nie powoduje przyrostu masy a raczej przyrost siły. Z tego też względu w metodzie ekscentryczej ukierunkowanej na przyrost siły a nie masy stosuje się właśnie faze ekscentryczną. Rada 4: Aerobik, czy też aeroby w szerszym rozumieniu wykonywane nieprawidłowo faktycznie mogą działać niekorzystnie. Jednak [...]

[...] wpelnilem te dane które uważałem za konieczne w tym temacie. Przecież nie oto chodzi. I się rozpisywać na temat wymiarów i zapotrzebowania Klorycznego , ze raz to 2500 jak redukcja a innym razem 4000 jak masa. Jeżeli to ważne to obecnie jadę zblinnWsowana dieta. Redukcja na poziomie 2500 /SFD/2019/9/15/05b45b0f804445498528e575db4bda3b.jpg [...]

Postanowiłem sobie odświerzyć temat i dodać sobie jakieś foto. Różnica między zdjęciami z pierwszej strony to jakieś dobre 13kg więcej. Zdjęcia są z formy na masie ponieważ redukcja była pare miesiecy temu i nawet udana (fot nie posiadam), wziełem do siebie bardziej sprawe diety i jem juz o wiele lepiej niż za czasów gdy masa ogarneła mój stan [...]

Była redukcja 2 miechy, przyszła zima, dupna masa przez miesiąc (w kalkulatorze potreningu było 3400kcal na utrzymanie wagi, to ślepo w to uwierzyłem. i dałem lekką nadwyżkę... do 4000kcal), potem rekompozycja przez 1,5 miesiąca no i teraz redukcja. Automatycznie sobie odpowiedziałem, czemu nie ma efektów %-) Przynajmniej ważę jakieś ponad 3kg [...]

[...] Jedyny minus to czas przygotowania, całość mi zajęła 40-50min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/263dc235038a47d983a67656888386bf.jpg Pizza na ciescie kalafiorowym przepis typu: redukcja HELP ME Potrzebujemy: kalafior 700g mięso 300g czy ile tam chcemy 2-3 pomidory (około 500-700g) Zioła prowansalskie, bazylie, oregano, pieprz, chilli jak ktos lubi [...]

[...] i każdy może wystąpić . Owe zawody nie były niczym poważnym , ot tak można było siebie zaprezentować a przy tym wygrać pare pudełek gainera . No i zaczęła się hardcorowa redukcja tym razem . Znów masa chemii poszła w ruch . Najbardziej jednak doskwierała mu zmiana diety . Był przyzwyczajony do wysokokalorycznych diet . Teraz musiał zejść aż o [...]

[...] 60 max 90 sec. Dlaczego o nich wspominałem? bo łatwiej jest uczestniczyć w czymś stadnie ( konkurs krata) niż jako jednostka ( o wiele więcej przeciwieństw). Tak więc cel - redukcja do końca kwietnia( bez zmian) a potem się zobaczy( zależy jak kerad, fifi i amido się przyszykują). Dlaczego też tak krótko - bo jestem strasznie wredny jak jestem [...]

Ankieta to raz a dwa to albo masa albo redukcja. Wybierz jedno i skup sie na tym. Jeśli faktycznie masz troche fatu do zrzucenia to najlepszym wyjściem będzie redukcja a później masa ale z głową.

Dzięki,też wpadnę do Ciebie :P. Nie wiem jak te 3 cykle mam rozłożyć, muszę się ogarnąć z tą redukcją, lepiej jeść, nie opyerdalać się z treningiem etc. ;D Mimo, że do wakacji jest ~ 6 miesięcy to nie wiem jak to ogarnę w czasie :P Myślę, żeby tą redukcję max pociągnąć 2 miesiące(o ile się wyrobie z moim celem), marzec - kwiecień czysta masa, zero [...]

Redukcja jest fajna. Mnie się już masa powoli nudzi i wskakuje na CKD od sierpnia

[...] zrobił jeden cykl ale pewno na tym planie masa za bardzo nie pójdzie tylko szybcej siłą jak juz cos... ale po zakonczeniu tego cyklu jakis tydzien przerwy i potem bym moze spróbował splitu i wtedy jakis kolejny cykl i potem redukcja ale pozyjemy zobaczymy a na targowisko tez czesto patrze ale jak jest cos konkretnego to daleko i odbiór osobisty;/

Kurde, u Ciebie znowu redukcja, a ja cały czas masa :(. no, placki RLZ

[...] redukcjie bym musiał wczensiej zakonczyc a chce ja pocignac do 20 czerwca wiec nie dało rady a zestway były fajne a w Hi Tec Nutrition nie było przeciwskazan czy to masa czy redukcja bo i tak sie bedzie oceniac jak pobudza, pompuje itp wiec ja bede mógł ocenic i na masie i na redu masz chyba ztym racje ze u mnie duza role odgrywa głowa... musze [...]

j/w . ale diete to ułóż, poza tym robiąc mase na low carbie brzucha nie stracisz, jak masa to masa - jak redukcja to redukcja .

redukcja czy masa ? hmmm... spojrz w lustro i sobie odpowiedz na to pytanie. zalezy jaki masz %bf jak nie duzy to masa, jak duzy to redukcja. tylko dla kazdego co innego jest duzy/maly. jezeli bedziesz mial dobra diete to nie powinienes duzo miesa stracic na redukcji.